Stres to reakcja biologiczna organizmu, która sama w sobie nie jest zjawiskiem negatywnym. Jednakże potęgowanie go w obliczu trudnej sytuacji, może stanowić problem. Jak zatem właściwie reagować na sytuacje stresowe?
Stres codziennie towarzyszy każdemu z nas, bez względu na to, jaką prace wykonuje. Sytuacje stresowe wiążą się nie tylko z nadmiarem obowiązków, ale także z presją środowiska czy zmianą otoczenia. Niestety bardzo często sami odpowiadamy za swój zbyt wysoki poziom stresu. Przyczyną takiej sytuacji, są wewnętrzne przekonania, które warunkują nasze postrzeganie świata. Patrzymy na niego przez filtr własnych myśli, nawyków i uczuć, co niejednokrotnie wypacza fakty i utrudnia nam zdystansowanie się do problemu. Gdy wyolbrzymiamy lub minimalizujemy znaczenie pewnych faktów – przyjmujemy nieprawidłowy punkt widzenia. Skutkiem tego jest reakcja nieadekwatna do sytuacji.
Twoje przekonania
Aby nauczyć się właściwej reakcji na stres musisz najpierw przyjrzeć się własnym przekonaniom na temat siebie i świata.
Jeśli Twoim problemem jest perfekcjonizm, powinieneś popracować nad tolerancją dla pomyłek swoich i innych. Pamiętaj, że nie każde zadanie wymaga zaangażowania w stu procentach. Adekwatne rozłożenie swoich sił w stosunku do wagi obowiązków, zdecydowanie Cię odciąży i uczyni dzień mniej stresującym.
Jeżeli żyjesz przekonany, że „nie należy się wychylać”, to warto abyś się nad tym głębiej zastanowił. Choć jest to utarte powiedzenie, nie oznacza, że warto się nim kierować w życiu. Osoby, które odniosły sukces zazwyczaj wyróżniają się na tle tłumu. I choć popełniają błędy, to nie zrażają się tym. Warto, abyś wyciągnął naukę z obserwacji takich ludzi. Zazwyczaj nie kryją się ze swoimi wątpliwościami i uwagami. Dzięki temu uzyskują informację zwrotną i nie trwają w niepewności. A to z kolei uwalnia ich z sytuacji stresowej.
Bądź asertywny
Stresuje Ci nadmiar pracy, z którą nie umiesz sobie poradzić? Kolejne osoby powierzają Ci zadania, na które nie masz czasu, a Ty nie odmawiasz? Poćwicz bycie asertywnym, a poziom stresu spadnie diametralnie. Pamiętaj, że nie wszystko musisz robić sam i prośba o pomoc w trudnym zadaniu jest naturalna. Dzięki ujawnieniu swoich wątpliwości czy problemów, poczujesz się pewniej. Nie bój się także krytyki, bo jest ona niezaprzeczalnym źródłem korzyści. Słuszna krytyka to informacja zwrotna, która pozytywnie wpływa na doskonalenie Twoich umiejętności. Przed niepotrzebnym stresem, w wyniku niesłusznej krytyki ze strony innych, uchroni Cię także praca nad akceptacją prawdziwego siebie. Jeżeli znajdziesz oparcie sam w sobie, o wiele łatwiej będzie Ci opanować codzienny stres.
Pic: freeimages.com